ناکام محبت کے بعد خود کو کیسے سنبھالا جاے

اگر آپ پوچھ رہے ہیں کہ دل کے ٹوٹنے سے کیسے نمٹا جائے، تو آپ شاید پہلے ہی اس کے ساتھ آنے والے دردناک درد سے بہت واقف ہوں گے۔ آپ کی زندگی کی محبت کا نقصان، دھوکہ دہی، دھوکہ دہی یا محض اس شخص سے الگ ہو جانا جسے آپ اپنا جیون ساتھی سمجھتے ہیں آپ کو جسمانی طور پر تکلیف پہنچانے اور جذباتی طور پر گزارا کر سکتا ہے۔ مایوسی کے ایسے لمحات میں یہ سوچنا فطری ہے کہ دل ٹوٹنے سے اتنی تکلیف کیوں ہوتی ہے۔

ایک تحقیق کے مطابق، آپ کا دماغ دل کے ٹوٹنے کی وجہ سے ہونے والی جذباتی تکلیف پر اسی طرح عمل کرتا ہے جس طرح یہ چوٹ یا بیماری کی وجہ سے ہونے والے جسمانی درد پر عمل کرتا ہے۔ اگر آپ ٹوٹے ہوئے دل کے احساسات کو بیان کرنے کے لیے استعمال کیے جانے والے کچھ عام تاثرات پر دھیان دیتے ہیں – "میرا دل میرے سینے سے پھٹ گیا”، "جلد والا دل”، "گٹ رینچنگ ہارٹ بریک” – یہ سب جذباتی درد کو کم کرنے کے لیے جسمانی درد کا استعمال کرتے ہیں۔ . اس کی وجہ یہ ہے کہ ٹوٹا ہوا دل درحقیقت آپ کو جسمانی طور پر تکلیف پہنچاتا ہے۔ تو یہ سب آپ کے دماغ میں نہیں ہے۔

نتیجے کے طور پر، جسم کی لڑائی یا پرواز کا ردعمل متحرک ہو جاتا ہے اور تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کی سطح بڑھنے لگتی ہے۔ جسم میں ہونے والی تمام ناخوشگوار تبدیلیاں جیسے کہ بھوک میں کمی، متلی، وزن میں اضافہ یا کمی، مہاسے یہ سب اس سائیکل کے حرکت میں آنے کا نتیجہ ہیں۔ بعض صورتوں میں، متاثرہ شخص کو اس رجحان کی وجہ سے دل ٹوٹنے، ڈپریشن اور پریشانی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ درحقیقت، بعض انتہائی صورتوں میں، دل کا ٹوٹنا لفظی طور پر آپ کے دل کو توڑ سکتا ہے۔

 یاد رکھیں کہ آپ دل ٹوٹنے کا مقابلہ کرتے وقت تنہا نہیں ہیں

جی ہاں، درد ناقابل برداشت معلوم ہوتا ہے جب تک یہ رہتا ہے، جس سے آپ کو ناامید، مایوسی اور اعتماد کے مسائل سے چھلنی محسوس ہوتی ہے۔ تاہم، یہ تجربات آپ کے کردار، پختگی اور لوگوں کو سمجھنے اور تعلقات کو سنبھالنے کی صلاحیت میں اضافہ کرتے ہیں۔ ہم پر بھروسہ کریں جب ہم آپ کو بتائیں کہ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ اس وقت سب کچھ کتنا ہی اداس نظر آتا ہے، یہ تجربہ آپ کو مستقبل میں آپ کے تعلقات میں بہت بہتر بنائے گا۔ اگرچہ یہ کوئی خوشگوار احساس نہیں ہے اور اس پر قابو پانے میں کافی وقت لگ سکتا ہے، لیکن یہ بالکل معمول کی بات ہے۔

 آگے بڑھنے کا وقت ہے

 ایسی چیزیں کریں جو آپ کو اس شخص کے ساتھ گزارے گئے وقت کی یادوں میں واپس جانے سے روکنے میں مدد کریں۔ فون، ٹیبلیٹ، لیپ ٹاپ اور کمپیوٹر سے تمام چیٹس، ای میلز اور تصاویر کو حذف کریں۔ اگر آپ ایسا کرنے کی ہمت نہیں جمع کر سکتے ہیں، تو کسی دوست سے کہیں کہ وہ ان سب کو ایک پوشیدہ فولڈر میں لے جائے۔ تحائف اور رشتے کی یادگاروں کو ختم کر دیں، تاکہ آپ کو اس شخص کی یاد نہ آئے جس نے آپ کو ٹوٹے ہوئے دل کے ساتھ چھوڑا ہے

دل کے ٹوٹنے سے کیسے نمٹا جائے؟ ٹھیک ہے، آپ کو اس حقیقت کو ذہن میں رکھنے کی ضرورت ہے کہ کسی اور کی رہنمائی، انتظام اور کنٹرول کرنے کی صلاحیت آپ کے ہاتھ میں نہیں ہے۔ اپنے آپ کو اس کی جگہ پر رکھیں اور تصور کریں کہ کیا آپ وہ کرنا چاہتے ہیں جو دوسرے آپ سے چاہتے ہیں یا آپ آزاد مرضی اور خود مختار شخص بننا پسند کریں گے۔ وہ کیوں برتاؤ کریں جس طرح آپ ان سے چاہتے ہیں؟

ایک بار جب آپ نے دل کی دھڑکنوں سے نمٹنا سیکھ لیا یا کم از کم اس محاذ پر کچھ پیش رفت کر لی، تو ایسے شخص کی مدد کرنے کی کوشش کریں جو اسی طرح کے صدمے سے گزر رہا ہو۔ ایک رہنما بنیں اور اس مشکل مرحلے میں ان کا ہاتھ پکڑیں ​​کیونکہ وہ اسی طرح دل کے ٹوٹنے سے نمٹ رہے ہیں جس طرح آپ نے پہلے کیا تھا۔

مہوش سلیم