خود پر ترس کھانے کی عادت اکثر زندگی میں ناامیدی اور مشکلات کا سامنا کرتے وقت پیدا ہوتی ہے۔ اس کا مطلب ہوتا ہے کہ انسان اپنے حال کو دیکھ کر مایوس ہو جاتا ہے اور اپنے آپ کو دنیا کی بدترین حالت میں محسوس کرتا ہے۔ لیکن حقیقت یہ ہے کہ اس عادت سے نہ صرف ذہنی صحت کو نقصان پہنچتا ہے بلکہ یہ آگے بڑھنے میں بھی رکاوٹ بنتی ہے۔ خود پر ترس کھانے سے نکل کر ایک مضبوط اور خوشحال زندگی کی طرف قدم بڑھانا ضروری ہے۔
پہلے، اپنے ذہنیت کو تبدیل کریں۔ خود پر ترس کھانے کے بجائے اپنی طاقتوں اور کامیابیوں پر توجہ دیں۔ یہ دیکھیں کہ آپ نے ماضی میں کون کون سے چیلنجز کو کامیابی سے عبور کیا ہے۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ میں وہ صلاحیت موجود ہے جو آپ کو موجودہ مشکلات سے بھی نکال سکتی ہے۔ اس کے لئے روزانہ مثبت سوچ کی مشق کریں اور اپنے آپ کو مثبت جملوں سے تشجیع دیں۔
دوسرا، دوسرے لوگوں کی مدد کریں۔ جب ہم دوسروں کی مدد کرتے ہیں، تو نہ صرف ہم ان کی زندگیوں میں بہتری لاتے ہیں بلکہ اپنے مسائل کو بھی چھوٹا محسوس کرنے لگتے ہیں۔ خدمتِ خلق کے کاموں میں شامل ہوں، چاہے وہ کسی دوست کی مدد ہو یا کسی فلاحی ادارے میں رضاکارانہ خدمات۔ یہ عمل آپ کو احساس دلائے گا کہ آپ کی زندگی کا مقصد ہے اور آپ کسی مثبت تبدیلی کا حصہ بن سکتے ہیں۔
تیسرا، اپنی صحت کا خیال رکھیں۔ جسمانی صحت کا ذہنی صحت پر گہرا اثر ہوتا ہے۔ متوازن غذا کھائیں، روزانہ ورزش کریں، اور مناسب نیند لیں۔ یہ اقدامات نہ صرف آپ کے جسم کو مضبوط بنائیں گے بلکہ آپ کے ذہنی حالت کو بھی بہتر بنائیں گے۔ خود کی دیکھ بھال کے ذریعے آپ اپنے آپ کو زیادہ توانا اور پرعزم محسوس کریں گے۔
چوتھا، مقاصد مقرر کریں اور ان کی تکمیل پر کام کریں۔ چھوٹے چھوٹے مقاصد بنائیں اور انہیں حاصل کرنے کی کوشش کریں۔ یہ عمل نہ صرف آپ کو مصروف رکھے گا بلکہ آپ کی خود اعتمادی میں بھی اضافہ کرے گا۔ مقاصد کا حصول آپ کو یہ یقین دلائے گا کہ آپ کے پاس زندگی میں آگے بڑھنے کی صلاحیت ہے اور آپ کے خواب حقیقت بن سکتے ہیں۔
آخر میں، حمایت حاصل کریں۔ آپ کے دوست، خاندان، یا مشیر آپ کے لئے ایک مضبوط حمایت نظام بن سکتے ہیں۔ ان لوگوں سے بات کریں، ان کے ساتھ وقت گزاریں، اور اپنی مشکلات ان کے ساتھ شیئر کریں۔ حمایت حاصل کرنے سے آپ کو احساس ہوگا کہ آپ اکیلے نہیں ہیں اور آپ کی مشکلات کا حل ممکن ہے۔
یاد رکھیں، خود پر ترس کھانے سے کچھ حاصل نہیں ہوتا۔ زندگی کی مشکلات کا مقابلہ کریں، مثبت سوچیں، اور آگے بڑھنے کی کوشش کریں۔ مشکلیں آئیں گی، لیکن آپ کی مضبوطی اور حوصلہ آپ کو کامیابی کی طرف لے جا سکتی ہے۔
توجہ فرمائیے
ٹیم شاباش کا لکھاری کے خیالات اور تحریر سے متفق ہونا ضروری نہیں ہے۔اگر آپ کو اس تحریر بارے کوئی شکایت ہو ، کسی بیان کردہ حقائق کی درستگی کرنا چاہتے ہوں تو ٹیم شاباش سےرابطہ کریں۔
