کبھی ایسا ہوا ہے کہ آپ اچانک اداس ہو گئے ہوں، دل بھاری سا لگنے لگا ہو اور آنکھوں میں آنسو آ گئے ہوں، حالانکہ کوئی خاص وجہ بھی نہ ہو؟ یہ کیفیت تقریباً ہر انسان کو کبھی نہ کبھی محسوس ہوتی ہے۔ اسے ہم "وقتی اداسی” یا "بلاوجہ کا رونا” کہہ سکتے ہیں۔ یہ ایک عام انسانی تجربہ ہے، اور اس پر بات کرنا ضروری ہے تاکہ ہم سمجھ سکیں کہ یہ کیوں ہوتا ہے اور اس سے کیسے نمٹا جا سکتا ہے۔
وقتی اداسی دراصل وہ کیفیت ہے جو اچانک دل پر چھا جاتی ہے۔ یہ زیادہ دیر تک نہیں رہتی لیکن اس دوران انسان کو لگتا ہے جیسے سب کچھ بے معنی ہو گیا ہے۔ کبھی یہ چند منٹوں کے لیے ہوتی ہے، کبھی چند گھنٹوں کے لیے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ اس کے پیچھے کوئی بڑا واقعہ یا وجہ نہیں ہوتی، بس دل اور دماغ تھوڑی دیر کے لیے بوجھل ہو جاتے ہیں۔
اسی طرح بلاوجہ کا رونا بھی ایک عام انسانی ردِعمل ہے۔ کبھی آپ بیٹھے بیٹھے آنکھوں میں نمی محسوس کرتے ہیں اور آنسو بہنے لگتے ہیں، حالانکہ کوئی دکھ یا غم بھی نہیں ہوتا۔ یہ رونا بعض اوقات دل کو ہلکا کر دیتا ہے، جیسے اندر کا دباؤ باہر نکل گیا ہو۔ لیکن اگر یہ کیفیت بار بار آنے لگے تو یہ اس بات کا اشارہ ہو سکتا ہے کہ آپ کے دماغ یا جذبات کو کچھ زیادہ توجہ کی ضرورت ہے۔
ان کیفیتوں کے پیچھے کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ نیند کی کمی، جسم میں ہارمونی تبدیلیاں، روزمرہ کا دباؤ، یا تنہائی اکثر وقتی اداسی اور بلاوجہ کے رونے کو جنم دیتے ہیں۔ کبھی پرانی یادیں اچانک ذہن میں آ کر دل کو بھاری کر دیتی ہیں۔ اور کبھی دماغ خود ہی تھکن کی وجہ سے یہ ردِعمل ظاہر کرتا ہے۔
یہ کیفیتیں وقتی ہوتی ہیں لیکن ان کے اثرات نظر انداز نہیں کیے جا سکتے۔ اداسی انسان کی توانائی کم کر دیتی ہے، تعلقات میں سرد مہری پیدا کر سکتی ہے اور کام کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے۔ بلاوجہ کا رونا اگرچہ وقتی سکون دیتا ہے لیکن بار بار رونے سے انسان مزید تنہا اور کمزور محسوس کر سکتا ہے۔
اچھی بات یہ ہے کہ ان کیفیتوں سے نمٹنے کے طریقے موجود ہیں۔ روزانہ تھوڑی ورزش، اچھی نیند، دوستوں اور خاندان کے ساتھ وقت گزارنا، اور دعا یا عبادت دل کو سکون دیتے ہیں۔ مثبت سرگرمیوں میں مصروف رہنا بھی اداسی کو کم کرتا ہے۔ کبھی کبھی صرف کسی قریبی شخص سے بات کر لینا بھی دل کو ہلکا کر دیتا ہے۔
اگر یہ کیفیتیں بار بار آنے لگیں اور آپ کو لگے کہ یہ آپ کی زندگی پر اثر ڈال رہی ہیں، تو بہتر ہے کہ کسی ماہرِ نفسیات سے بات کی جائے۔ ذہنی صحت کو نظر انداز کرنا جسمانی مسائل کو بھی جنم دے سکتا ہے، اس لیے بروقت توجہ دینا ضروری ہے۔
آخر میں یہی کہا جا سکتا ہے کہ وقتی اداسی اور بلاوجہ کا رونا انسانی جذبات کا حصہ ہیں۔ یہ ہمیں یاد دلاتے ہیں کہ ہم حساس ہیں اور ہمیں اپنی ذہنی اور جذباتی صحت کا خیال رکھنا چاہیے۔ مثبت سوچ، سماجی تعلقات اور روحانی سکون ان کیفیتوں کو قابو میں رکھنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔
توجہ فرمائیے
ٹیم شاباش کا لکھاری کے خیالات اور تحریر سے متفق ہونا ضروری نہیں ہے۔اگر آپ کو اس تحریر بارے کوئی شکایت ہو ، کسی بیان کردہ حقائق کی درستگی کرنا چاہتے ہوں تو ٹیم شاباش سےرابطہ کریں۔
